文|小雯
在亲密关系中，沟通是至关重要的，而真诚的沟通则是任何关系得以长久维系的基础。
然而，你是否遇到过这种情境：当你出于关心或者好意，提出了自己对对方的看法，甚至是一些建议，却反而得到了对方的强烈反应，甚至被误解为“攻击”？
你本意是想帮助对方改善，但结果却让你感到无比困惑，为什么你真诚的意见，最终变成了争执，甚至伤害了彼此？
这样的情景在亲密关系中并不罕见。尤其是当你面对的是那些习惯了在关系中处于“主导”地位的人时，这种误解与冲突显得尤为明显。
为什么你真诚的批评，甚至是建议，反而被他视为攻击？背后的深层原因，往往不是你的话语有问题，而是对方内心深处的不安和恐惧。
让我们一同揭开这一心理谜团，理解这种心理机制，帮助你更好地在亲密关系中与对方沟通，避免不必要的误解和伤害。
1.亲密关系中的高位者：控制感的需求
你可能会发现，在亲密关系中，总有一方似乎习惯了在决策、意见表达甚至情感控制上占据主导地位。
无论是父母、伴侣，还是朋友，某些人天然地就带有一种“高位者”的气场。这种高位并不一定意味着外部的权力和地位，而更多的是对自己在关系中的主导感的掌控。
从心理学角度来看，人类有着天然的控制欲。尤其是在亲密关系中，这种控制欲更为明显。控制并不是一种表面上的支配行为，而是一种内心的自我保护机制。
高位者习惯性地通过掌控关系中的节奏来获得安全感和自我价值的确认。在他们的心里，自己的意见、需求甚至情感，都在潜意识中处于一种优先地位，而其他人的需求可能被看作是次要的。
然而，这种控制欲有时并不总是显现出来。
它可能表现在关系中的细微之处，比如决策时不愿意听取对方的意见、情感表达上习惯性占据主导地位等。
当你尝试提出意见或建议时，这种内在的控制感就会被触动，造成他们的心理防卫机制启动，使得你本来真诚的批评，被误解为对他们地位的威胁，从而导致冲突。
如果有一天，你的真诚沟通被当成了攻击，读懂他的心理，你就赢了。
2.真诚的批评为何会成为伴侣眼中的攻击者？
你以为自己是在表达一种关心，一种希望对方变得更好的愿望，而对方却将它看作一种攻击。为什么会发生这种情况呢？
这与高位者的内心防线和自我保护机制密切相关。
人们在亲密关系中，尤其是在长期稳定的关系中，会自然地形成一种自我认知：我在这段关系中占据主导地位。
无论是情感、家庭责任、决策等方面，这种潜在的“高位”感，给了他们一种稳定感和控制感。而这种地位的维持，实际上成为了他们的情感依赖。
当你提出意见或批评时，即便你的语气温和、言辞真诚，他们的第一反应通常不是从理性角度分析问题，而是从“地位”上来反应。
他们会下意识地认为：“如果我接受了你的意见，那我是否意味着在关系中失去了控制？”这种思维方式让他们感到威胁，进而产生防卫反应。
因此，虽然你本意是出于好意，给出一些改进的建议，但对方将其视作攻击的原因，往往是在于他们害怕失去在这段关系中的主导地位。
于是，真诚的批评，就在他们的眼里变成了“攻击”，变成了对自己在关系中控制权的威胁。
3.从高位者到服从者：自尊心的挑战
在亲密关系中，“高位者”通常会将自己的地位与自尊心紧密相连。
无论是情感上的主导地位，还是家庭决策中的主导权，都让他们感到自己在这段关系中是不可替代的存在。而当他们的地位受到挑战时，自尊心会受到威胁。
你可能会想，亲密关系中的沟通不应该是开放和包容的吗？的确，理想的亲密关系应该是彼此平等、尊重和支持的，但现实往往充满了复杂的心理斗争。
对于那些不愿意放下控制欲的人来说，任何形式的批评，甚至是善意的建议，都有可能被看作是“挑战”。
他们可能会从内心深处感到，如果他们接受了你的建议，接受了你的批评，自己就会从“高位者”降到“服从者”，这对于他们来说是无法承受的心理冲击。
这种心理机制并非故意为难你，而是潜意识中的自我防卫反应。当他们感到自己的权威受到威胁时，最直接的反应就是封闭自己，不愿接受你的观点，并通过反击来保护自己的地位。
4.亲密关系中的心理防御机制
心理学上，人的防御机制是应对内心冲突和外部威胁的方式。
对于高位者来说，最常见的防御机制就是“否认”与“投射”。
当他们面对你提出的批评时，他们可能并不会客观看待自己的行为或错误，而是通过“否认”来回避内心的不安和恐惧——他们无法承认自己可能在某些方面是有缺点的。
同时，也可能通过“投射”来将问题归咎于你，认为你的批评不过是无理取闹、过度要求，甚至是故意伤害。
这些防御机制的作用是让他们继续维持自己的“高位”，并避免面对自我不安的情绪。
因此，当你真诚的批评触及了对方的心理防线时，他们会下意识地将这份“攻击”投射到你身上，而不是反思自己。结果，沟通变得更加困难，误解和冲突也随之而来。
5.如何突破这种沟通障碍？
那么，如何才能有效地突破这种防线，避免亲密关系中的沟通障碍？
首先，你需要理解对方的内心世界。知道他们内心的脆弱和恐惧，能帮助你更加包容和耐心地与他们沟通。
以下是一些具体的建议，帮助你化解这种误解和冲突：
（1）选择合适的时机和方式表达意见
在情感波动较大的时刻，避免提出批评。情绪高涨时，任何批评都可能引发过激反应。选择一个平静、双方情绪稳定的时候，提出自己的意见。
（2）强调尊重和共情
在沟通时，首先表达你对对方的尊重和理解，让他们知道你的出发点是关心而非攻击。通过语言和行为的细节，让对方感受到你并不想挑战他们的权威，而是想与他们一起改善关系。
（3）使用“我”语句，避免指责
当提出批评时，尽量避免使用“你总是”、“你从不”这样的指责性语言，改为表达自己的感受和需求。例如：“我感到有些失望，想和你讨论一下……”，这种方式可以减少对方的防御心理。
（4）创造共同成长的氛围
让对方感受到你们是共同成长、互相支持的关系，而不是单方面的批评和指责。通过建立共同目标，减少“高位者”和“服从者”之间的对立。
6.梅娘说：突破误解，建立更深层的信任
亲密关系中的沟通，尤其是批评与建议的表达，往往充满了复杂的心理机制。
你真诚的批评并非攻击，但在对方的心理防线中，它可能会变成对他们地位的威胁。这种情况通常源自于他们对于失去控制的深切恐惧，和他们对自尊心的高度敏感。
理解这一点，不仅能帮助你更好地与他们沟通，还能避免不必要的误解和冲突。
建立信任、尊重和平等的关系，才是亲密关系中最坚实的基础。
通过更加包容的沟通方式，你们可以在关系中共同成长，化解那些本不该存在的隔阂和误解。
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